Gli integratori naturali per il sonno più efficaci del 2024: guida all’acquisto
La stanchezza ti affligge quotidianamente? Potresti essere una delle diverse milioni di persone che soffrono di insonnia. Sebbene sia un problema comune, molta gente non si rende conto di quanto sia grave e di quali conseguenze serie possa avere sulla salute. In questo articolo illustreremo alcuni dei segnali rivelatori dell'insonnia, sveleremo quali ingredienti naturali possono aiutarti e quali sono gli integratori in cui vale la pena investire per migliorare la qualità del sonno.
Le ragioni per cui le persone fanno fatica a dormire bene la notte sono molteplici: il lavoro e gli obblighi familiari, lo stress, le malattie, l'età e molti altri fattori legati allo stile di vita. I principali sintomi dell'insonnia sono una profonda sensazione di stanchezza durante le ore di veglia, difficoltà a concentrarsi, umore altalenante, mal di testa e altri.
Sebbene molte persone ne soffrano ad un certo punto della loro vita, l'insonnia può portare a pericolose complicazioni per la salute. Se non trattata, può aumentare il rischio di diabete, ipertensione, obesità, ictus e insufficienza cardiaca.
Coloro che soffrono di insonnia cronica spesso ricorrono a farmaci da banco o con obbligo di prescrizione medica per trattare il problema. Tuttavia, questi prodotti possono essere pericolosi se assunti per lunghi periodi, e alcuni farmaci con prescrizione possono addirittura creare dipendenza. Perciò molte persone scelgono rimedi naturali per risolvere il problema dell'insonnia in modo sicuro e salutare.
Tuttavia, per beneficiare appieno dei numerosi vantaggi per la salute che gli integratori naturali per il sonno offrono, è importante scegliere quello giusto. Continua a leggere per scoprire quali aspetti devi valutare e a quali elementi devi prestare attenzione quando scegli un integratore per dormire.
Quali sono gli ingredienti che aiutano a migliorare il sonno?
Vitamine del gruppo B
Studi dimostrano che le vitamine del gruppo B, in particolare la B6, la B12 e la B9, possono contribuire in modo significativo a migliorare la qualità del sonno perché aiutano a regolare il triptofano, che favorisce la produzione di melatonina.
Luppolo
Ricerche evidenziano che il luppolo può aumentare l'attività del GABA (un neurotrasmettitore) e contribuire a ridurre la latenza del sonno e l'ansia.
Ciliegia Montmorency
La ciliegia Montmorency è una fonte naturale di melatonina, che favorisce un sonno più ristoratore.
Zinco
È stato dimostrato che questo elemento aumenta la qualità del sonno e favorisce una sensazione di calma.
Camomilla
La camomilla aiuta a dormire meglio poiché favorisce il rilassamento. Contiene composti che, in combinazione con il GABA, aumentano la sensazione di sonnolenza.
Abbiamo analizzato alcuni degli integratori per il sonno più venduti sul mercato per aiutarti a scegliere quello giusto. Ti mostreremo quali caratteristiche deve avere un prodotto di alta qualità e ti illustreremo i 5 migliori dell'anno.
Quali ingredienti deve contenere il mio integratore?
Cerca un integratore contenente la ciliegia Montmorency
La ciliegia Montmorency è una fonte estremamente sicura di melatonina naturale. È un'opzione molto più sicura rispetto a un integratore di melatonina pura (che ora è illegale nei paesi europei e viene prescritto solo per motivi di sicurezza).
Scegli un integratore con più ingredienti che "inducono il sonno"
Molti integratori per il sonno contengono solo 1 o 2 ingredienti nelle loro formule (ad esempio, molti prevedono solo la ciliegia Montmorency). Tuttavia, esistono numerosi altri ingredienti che favoriscono un sonno ristoratore e funzionano in modo diverso. Alcuni stimolano l'attività del GABA, mentre altri si trasformano in melatonina. Ti conviene dunque trovare un integratore che contenga diversi ingredienti con benefici differenti. Altri ottimi ingredienti sono la melissa, il magnesio e l'estratto di luppolo.
Garanzia soddisfatti o rimborsati.
Cerca un prodotto che offra una garanzia di rimborso su tutti gli acquisti. Questo indica che l'azienda è sicura della qualità dei prodotti che vende.
Cosa dovrei evitare?
Integratori di melatonina pura
La ciliegia Montmorency è un'alternativa molto più sicura alla melatonina e garantisce risultati eccellenti. Assumere direttamente la melatonina presenta molti rischi ed effetti collaterali spiacevoli, motivo per cui ora è vietato venderla in diversi paesi del mondo.
Al momento, in Europa è illegale vendere integratori di melatonina senza prescrizione medica (pertanto, la qualità del prodotto dovrebbe essere messa in dubbio). Tra gli effetti collaterali più comuni figurano mal di testa, vertigini, sonnolenza e nausea, mentre altri meno comuni sono alterazioni dell'umore (alcune persone manifestano ansia e depressione), bassa pressione sanguigna, tremori, disorientamento, fastidi addominali e altro ancora.
Prodotti a bassa concentrazione
Per trovare un integratore per il sonno di qualità, è importante cercare una formula efficace. Verifica che l'integratore che scegli contenga un dosaggio adeguato di tutti gli ingredienti. Molti marchi hanno formule ricche di buoni ingredienti, ma non rispettano i dosaggi raccomandati. Pertanto, se un integratore non presenta una concentrazione sufficiente, è probabile che non dia i risultati sperati.
Attenzione alle recensioni online (soprattutto su Amazon)
Prima di acquistare un prodotto, di solito controlliamo le recensioni online. Purtroppo, non sempre sono affidabili per valutare la qualità e l'efficacia di un prodotto. Le aziende spesso acquistano recensioni positive per i marketplace online più diffusi, come Amazon, per cercare di ottenere in modo fraudolento una valutazione a cinque stelle. Prima di procedere all'acquisto, consulta queste recensioni, ma effettua anche ricerche per conto tuo.
Come abbiamo valutato i 5 migliori integratori
Negli ultimi anni, scienziati e ricercatori hanno scoperto che molti ingredienti naturali possono avere un effetto positivo sulla qualità del sonno. Sempre più persone iniziano a ricorrere a integratori naturali per dormire meglio, tant'è che quelli per il sonno sono uno dei prodotti più richiesti oggi sul mercato. Questo significa che sono disponibili molte opzioni tra cui scegliere, ma al tempo stesso è difficile capire quale prodotto può garantire i risultati migliori.
Abbiamo cercato su Internet gli integratori per dormire con le valutazioni più elevate in modo da proporti le opzioni migliori disponibili sul mercato e li abbiamo valutati in base alla qualità del prodotto, al servizio clienti e al prezzo.
Ecco i 5 migliori integratori per dormire del 2024.
1. Complesso Notte
PUNTEGGIO TOTALE:
733 voti
9.7/10
A+
Valutazione complessivaVANTAGGI
- Dosi concentrate di ogni ingrediente
- Contiene 11 ingredienti dall'efficacia dimostrata scientificamente, come vitamine del gruppo B, zinco, magnesio, estratto di camomilla, estratto di luppolo, ciliegia Montmorency, melissa ed estratto di papavero della California
- Non contiene OGM ed è adatto ai vegetariani
- Garanzia soddisfatti o rimborsati
- Consigliato da professionisti della salute
SVANTAGGI
- Disponibile solo online
- La consegna rapida è disponibile solo nel Regno Unito e nei paesi europei.
In poche parole
Al primo posto si piazza il Complesso Notte di Theonia. La maggior parte degli integratori per dormire presenti sul mercato contiene solo da 1 a 3 ingredienti, mentre quello di Theonia ne include molti di più, per cui è un prodotto complessivamente più efficace e completo. È composto da tutti gli ingredienti necessari per dormire, tra cui ciliegia Montmorency, magnesio, estratto di luppolo e molti altri.
Ogni ingrediente di questo prodotto è in dosi concentrate (ad esempio, 400 mg di camomilla) per garantire i risultati migliori. È adatto ai vegetariani e non contiene glutine, OGM e allergeni, quindi può essere utilizzato da chiunque.
Theonia ha sviluppato un ottimo prodotto: è evidente che abbia svolto ricerche approfondite per ottenere questa formulazione, quindi è ovvio che proponga l'integratore per il sonno più efficace sul mercato.
Theonia offre una garanzia di rimborso di 60 giorni su tutti gli acquisti, e le recensioni elogiano costantemente il suo ottimo servizio clienti, per cui è possibile provare questo prodotto senza alcun problema o rischio!
*I risultati si rifanno al sistema di classificazione TheoniaLiving e non riflettono necessariamente i risultati tipici dell'uso di questi prodotti. Per ulteriori informazioni, visitare i siti web dei prodotti.
Ulteriori Informazioni sulla Nostra Scelta Preferita2. Bisglicinato Di Magnesio
PUNTEGGIO TOTALE:
312 voti
8.9/10
B
Valutazione complessivaVANTAGGI
- Include due ingredienti aggiuntivi: schisandra in polvere ed estratto di funghi reishi
- Non contiene OGM ed è adatto ai vegani
SVANTAGGI
- Non contiene ingredienti che stimolano il GABA
- L'efficacia della schisandra in polvere e dell'estratto di funghi reishi come coadiuvanti del sonno non è ancora stata dimostrata
- Nessuna garanzia di rimborso
In poche parole
Love Life è un marchio meno noto, ma offre un'ampia gamma di prodotti, tra cui Sleep Complex. Quando recensiamo gli integratori, esaminiamo sempre i complessi, poiché queste formule mettono insieme una moltitudine di ingredienti per creare un prodotto efficace.
Sleep Complex offre una combinazione unica di due ingredienti attivi: schisandra in polvere ed estratto di funghi reishi. Sebbene il complesso includa la schisandra, riteniamo che l'azienda avrebbe potuto abbinare ingredienti migliori. Nonostante sembri che la schisandra in polvere e l'estratto di funghi reishi forniscano alcuni benefici, occorrono ancora molte altre ricerche per dimostrare la reale efficacia dei due ingredienti, quindi ti consigliamo di attendere ulteriori studi.
*I risultati si rifanno al sistema di classificazione TheoniaLiving e non riflettono necessariamente i risultati tipici dell'uso di questi prodotti. Per ulteriori informazioni, visitare i siti web dei prodotti.
Ulteriori Informazioni3. Integratore Rise & Energy
PUNTEGGIO TOTALE:
249 voti
8.5/10
B
Valutazione complessivaVANTAGGI
- Include ingredienti benefici, tra cui melissa, L-teanina e vitamina B6
- Prodotto adatto ai vegani
SVANTAGGI
- Nessuna garanzia di rimborso
In poche parole
Vitl è un'interessante azienda specializzata in salute e benessere che non solo crea integratori, ma anche kit per l'analisi del sangue del DNA a domicilio. Tra tutti i prodotti che abbiamo recensito, il suo integratore per il sonno presenta una lista di ingredienti tra le più ampie.
L'integratore per il sonno di Vitl ne contiene infatti 7 che aiutano a dormire bene la notte, tranne uno fondamentale.
Sebbene infatti abbia tanti ottimi ingredienti naturali nella formula, non contiene la ciliegia Montmorency. Secondo noi, è l'ingrediente migliore e più sicuro per assumere la dose di melatonina prevista, quindi consigliamo l'assunzione di un integratore che lo contenga.
*I risultati si rifanno al sistema di classificazione TheoniaLiving e non riflettono necessariamente i risultati tipici dell'uso di questi prodotti. Per ulteriori informazioni, visitare i siti web dei prodotti.
Ulteriori Informazioni4. Integratore a base di erbe biologico notturno
PUNTEGGIO TOTALE:
262 voti
8.4/10
B-
Valutazione complessivaVANTAGGI
- Formulato con radice di ashwagandha in polvere, radice di valeriana in polvere e radice aerea di gotu kola in polvere
- Prezzo ragionevole
- Biologico e senza OGM
- Adatto a vegetariani e vegani
SVANTAGGI
- Scarsa quantità di prodotto in ogni flacone
In poche parole
Pukka ha creato un integratore per dormire contenente tre ingredienti che inducono il sonno: radice di ashwagandha in polvere, radice di valeriana in polvere e radice aerea di gotu kola in polvere. Sebbene questi ingredienti favoriscano un sonno ristoratore, riteniamo che siano più indicati per stimolare una sensazione di calma e alleviare lo stress.
Crediamo che il loro prodotto sarebbe più efficace se contenesse anche la ciliegia Montmorency, nonché altri ingredienti come l'estratto di luppolo. Inoltre, ogni flacone contiene solo 30 capsule, e la dose giornaliera raccomandata è di 2 capsule al giorno. Ciò significa che 1 flacone durerebbe solo due settimane, risultando quindi economicamente svantaggioso.
*I risultati si rifanno al sistema di classificazione TheoniaLiving e non riflettono necessariamente i risultati tipici dell'uso di questi prodotti. Per ulteriori informazioni, visitare i siti web dei prodotti.
Ulteriori Informazioni5. Complesso del Sonno
PUNTEGGIO TOTALE
207 voti
7.9/10
C
Valutazione complessivaVANTAGGI
- Adatto ai vegani, privo di OGM, senza riempitivi e leganti sintetici
SVANTAGGI
- Non contiene ingredienti che stimolano il GABA
- Nessuna garanzia di rimborso
- Non include ingredienti aggiuntivi
In poche parole
Nutravita è da sempre uno dei marchi di integratori più popolari tra i consumatori. Offre una vasta gamma di prodotti e un buon servizio clienti.
Eppure, il loro prodotto per dormire non è ottimale. Contiene solo 50 mg di estratto di griffonia per assunzione (anche se il marketing ingannevole dell'azienda faccia credere che siano 400 mg). Si tratta di una piccola dose, tra l'altro dell'unico ingrediente presente nel prodotto che favorisca effettivamente il sonno. Gli altri integratori nella nostra classifica includono una lista di ingredienti di maggiore qualità e più completa, motivo per cui Sleep Complex di Nutravita è all'ultimo posto.
*I risultati si rifanno al sistema di classificazione TheoniaLiving e non riflettono necessariamente i risultati tipici dell'uso di questi prodotti. Per ulteriori informazioni, visitare i siti web dei prodotti.
Ulteriori InformazioniPer concludere
In poche parole
Quando si cerca un integratore per migliorare il sonno e il riposo, è essenziale sceglierne uno realizzato con ingredienti di alta qualità, clinicamente testati e presenti in dosi elevate.
Dopo aver cercato su Internet i migliori prodotti per dormire e averli valutati in base al servizio clienti, agli ingredienti e al prezzo, riteniamo che il Complesso Notte di Theonia sia il migliore sul mercato.
Theonia ti rimborsa se il prodotto non ti soddisfa al 100%.
Approfittatene fino ad esaurimento scorte.
CITAZIONI
1. https://europepmc.org/article/med/9630738
2. https://academic.oup.com/cdn/article/5/Supplement_2/372/6293013?login=true
3. https://akjournals.com/view/journals/036/99/2/article-p133.xml
4. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0037290
5. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229917302601
6.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22476977/
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